Een oefening om naar binnen te keren (3)

Het is winter. De kwaliteit van dit seizoen nodigt je uit om naar binnen te keren. Hieronder vind je een oefening die je daarbij kan helpen.

Geven en ontvangen

Wees gedurende een dag gespitst op momenten van geven. Dat kan van alles zijn: je kinderen te eten geven, iemand in het verkeer voorrang geven, een geliefde een kus geven, de woorden die je tot iemand spreekt. Richt je in deze ervaringen op wat dit met jou doet. Wat gebeurt er in jouzelf als je iets geeft?

Kijk aan het eind van je dag terug vanuit de vraag: wat heb ik vandaag ontvangen? Het voedsel dat je die dag hebt gegeten. De hulp die je hebt gekregen. De warmte van de zon op je gezicht. Een inzicht dat je hebt opgedaan of iets dat je die dag hebt geleerd. Misschien zijn er ook minder prettige dingen die je hebt ontvangen. Wees daar eerlijk over. Neem van wat je hebt ontvangen één ding waar je dankbaar voor bent.

Als je je oefent om vanuit dit perspectief te kijken, word je ontvankelijker voor wat je geeft en ontvangt. Voor het geven en ontvangen zelf.

Deze oefening heb ik geschreven voor het boek Hart voor de aarde, hart voor jezelf. Leidraad voor natuurlijk leven, dat dit najaar is verschenen. De aanleiding voor dit boek was de dialoog tussen Brigitte van Baren en Johannes Witteveen over de vier basisprincipes van het 'Handvest voor de aarde'.