Een oefening om naar binnen te keren (1)

Het is winter. De kwaliteit van dit seizoen nodigt je uit om naar binnen te keren. Hieronder vind je een oefening die je daarbij kan helpen.

De intentie van je hart

Sta aan het begin van je dag of van een activiteit even stil bij waar het jou om gaat. Je kunt je ogen voor een moment sluiten. Dat helpt om je blik naar binnen te richten. Stel je voor dat jouw lichaam het verlengstuk is van je hart… Je hart als het kloppende centrum van waaruit je kunt kijken, luisteren, aanraken, spreken, handelen. Richt je aandacht dan op je hart, en adem er een aantal keren door in en uit. Zie dan de dag of activiteit voor je en stel aan je hart de vraag: wat is mijn intentie vandaag? Luister maar wat er in je opkomt…

Adem dat ene wat er in je op is gekomen ter bevestiging een paar keer in en uit.

Je kunt deze oefening aan het begin van je dag of vakantie, of voorafgaand aan een ontmoeting, een werkbespreking of een andere activiteit doen. Op deze manier laad je jezelf. Je bent dan bewuster en vanuit een andere kwaliteit aanwezig. Dat heeft een positief effect op zowel jouzelf als je omgeving.

Deze oefening heb ik geschreven voor het boek Hart voor de aarde, hart voor jezelf. Leidraad voor natuurlijk leven, dat dit najaar is verschenen. De aanleiding voor dit boek was de dialoog tussen Brigitte van Baren en Johannes Witteveen over de vier basisprincipes van het 'Handvest voor de aarde'.